天然“安眠药”被发现了失眠的人

  曾几何时,失眠还只是中老年人的专利。但随着电子产子的发展以及生活压力的变大,越来越多的人陷入了失眠的困扰。其实很多时候不管是身体还是脑袋都已经感到很累了,可就是怎么都睡不着,那种感觉真的很难受。当人们发生失眠状况的时候,大部分人首先想到的就是吃药,通过失眠药来缓解自己失眠的症状,但是失眠药只会越吃越严重,甚至会产生依赖感,所以最好的方法就是通过食物来调理失眠。

  1、百合百合含有秋水仙碱以及生物碱成分,对于余热未消、失眠多梦等有着很好的缓解作用,晚上睡不好觉,经常失眠的人,不妨多吃点百合。

  2、杏仁长期失眠或者是睡眠质量不好的人,不妨吃一些杏仁来调理。杏仁不仅含有丰富的维生素,蛋白质等成分,而且还有镁,这种成分可以起到松缓肌肉的效果。因此,经常食用杏仁能有效的改善焦虑情绪和睡眠质量。

  3、小米小米粥有特别的一些氨基酸,还有就是一些矿物质维生素,营养价值也是相当高的,那么这个小米里面的一些蛋白质含量也是非常高,经常吃可以让大脑神经细胞保持非常健康的状态,也是有着更好的一些催眠的效果

  4、北沙参天门冬茶每日取北沙参10克、天门冬10克、杏仁10克、甘草10克,加水文火煎煮15~20分钟后,去渣取汁当茶饮。能养心安神、清心除烦。此茶对焦虑不安,失眠者有益。